souffler | ralentir | te chouchouter
30 pratiques courtes et douces pour prendre soin de toi
Entre les rendez-vous, les urgences et le quotidien, on oublie souvent de prendre du temps pour soi.
Et je crois aussi qu’au-delà du temps, on ne sait pas toujours par quoi commencer ni comment s’y prendre.
Ce carnet a été conçu pour t'accompagner à t'offrir ses moments : des pauses simples, rapides, juste pour toi.
c'est pour toi si :
Tu as peu de temps mais tu ressens l'envie de prendre soin de toi
Tu veux intégrer des moments doux dans ton quotidien mais tu ne sais pas vraiment par quoi commencer
Tu cherches un outil simple pour te reconnecter à ton corps, à tes émotions, à ton souffle, à TOI.
Inclusivité 💛
Je m’adresse au féminin dans ce carnet, car la grande majorité des personnes que j’accompagne sont des femmes. Si tu es un homme, une personne non-binaire, ou que tu ne te reconnais pas dans le féminin, tu es pleinement le·la bienvenu·e ici, avec tout le respect et la bienveillance que je souhaite offrir à chacun·e.
✅ 30 pratiques à faire en 5 à 15 minutes
✅ Exercices variés : respiration, écriture, mouvement, créativité…
✅ 6 audios guidés pour t’accompagner dans certaines pratiques
✅ Format flexible : tu suis l’ordre, ou tu choisis selon tes envies
✅ Des moments rien que pour toi, à glisser facilement dans ton quotidien
✅ Un visuel tout coloré pour t'apporter peps et bonne humeur
Parce que parfois, une simple respiration, un mot doux, un regard vers le ciel, suffisent à changer la journée…
☀️ Une meilleure écoute de toi-même
☀️ Une sensation d’apaisement et de retour à soi jour après jour
☀️ Des moments doux offerts à ton corps et ton cœur
☀️ Une routine bien-être douce mais efficace
☀️ Le plaisir de prendre soin de toi… sans pression
☀️ (Re)trouver des rituels qui te nourrissent
☀️ Avoir des outils que tu pourras réutiliser selon tes envies.
☀️ Avancer pas à pas vers plus de douceur et d’amour pour toi
Le carnet complet de 40 pages avec les 30 pratiques au format PDF, prêt à télécharger et imprimer si tu le souhaites
6 audios que j'ai enregistré spécialement pour le carnet (respirations, visualisation, ancrage…)
Ce carnet a été créé avec tout mon cœur & beaucoup de temps passé à créer, enregistrer...
Ce prix tout doux de 13€ a été pensé pour le rendre accessible, tout en reconnaissant la valeur de ce qui y est transmis.
Si tu penses à une amie à qui il ferait du bien : je t’invite à lui partager ce lien pour soutenir mon travail, plutôt que de diffuser le carnet gratuitement.
Et tu peux aussi l'offrir si le coeur t'en dit, contacte moi au 06 25 35 45 17.
Merci 🙏
Absolument ! Chaque pratique est courte (5 à 15 minutes), facile à glisser dans ton emploi du temps chargé. C’est un cadeau doux pour toi, sans pression.
Bien sûr, et c’est une belle idée cadeau !
Il te suffit de m’envoyer un message au 06 25 35 45 17 (par SMS ou WhatsApp), en me précisant le prénom de la personne à qui tu veux l’offrir.
Je te transmettrai ensuite un lien de paiement (13 €) ou tu peux me faire un virement directement via Wero.
➡️ Son prénom servira de code d’accès personnalisé pour qu’elle puisse accéder au carnet gratuitement
⏳ L’accès ne sera pas immédiat, je le crée manuellement dès que possible.
Dès que tu as finalisé ton paiement, tu reçois ton accès Podia avec le carnet PDF à télécharger et les audios.
Oui, le carnet est fait pour être imprimé si tu le souhaites, mais tu peux aussi le consulter directement sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur.
Bien sûr ! Ce carnet est un compagnon et tu peux y revenir autant de fois que tu veux.